¿Miedo a ser uno mismo?
Leo en asociacionamigos.org la siguiente revisión sobre las fobias realizada por el periodista J. Aranda:
Las fobias y los trastornos de ansiedad: graves obstáculos para la comunicación social.
Las personas pueden ser más o menos introvertidas. Pero cuando la timidez erosiona la confianza en uno mismo, bloquea, paraliza y condiciona el comportamiento humano, cuando impide la comunicación con los demás, es posible que nos hallemos bajo la sombra de una fobia social. El miedo es una palabra clave en ambos casos, pues se trata del elemento que niega a la persona la posibilidad de expresar aquello que siente o piensa. Conocer a alguien nuevo, hablar por teléfono, relaciones de grupo, son todas situaciones que la persona tímida intenta por todos los medios evitar. La razón podría ser la inseguridad, el miedo a ser uno mismo, o un sentimiento de inferioridad en las posibilidades personales.
Las fobias, según la OMS, afectan al 7% de la población mundial.
Hoy en día, saboreando todavía el recién estrenado siglo XXI, enfermedades como la depresión, el estrés, las crisis de pánico, las fobias, o los trastornos de ansiedad están muy presentes. Se revelan como la preocupación principal de una sociedad caracterizada por estilos de vida poco saludables, donde prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, en la que el individuo está constantemente desbordado, pierde el control y tiende al individualismo salvaje.
Ese tipo de sociedad, sumida en las prisas y la incomunicación, ha de recurrir en ocasiones a la consulta de un especialista cuando la enfermedad ya está instaurada en el paciente. Sin embargo, desde el punto de vista de los psiquiatras la estrategia a seguir es la prevención.
El poco encanto de la timidez
Imagínese la situación. Está a punto de hablar ante un auditorio que rebosa, todo está preparado para su intervención y comienza a sentir que se pone rojo, la voz se le quiebra, su corazón late a una velocidad descontrolada, le sudan las manos y parece que su estómago se le pone “al revés”.
En una sociedad en la que prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, el estrés, la ansiedad, o las fobias, se revelan como importantes preocupaciones.
El origen de la timidez, según los especialistas, se encuentra en un sentimiento o complejo de inseguridad. Es definida en la “Guía práctica de psicología” como “un estado emocional que se produce en ciertos tipos de personalidad y que se acompaña de síntomas vegetativos; rubor, taquicardia, ansiedad, sudoración…”.
A veces, muy estrechamente ligados con la timidez, caminan otros dos conceptos, la introversión, la vergüenza, o el miedo al ridículo. Mientras que la primera es una manera de encerrarse en uno mismo, una particular manera de disfrutar en solitario de todo aquello que rodea a la persona; en la segunda ya interviene el aprendizaje, y principalmente hace acto de presencia cuando el individuo cree poder cometer una acción reprobable o ridícula.
En la actualidad, según los estudios más recientes, cerca de un 40% de las personas se autodefinen tímidas, o afirman haber padecido timidez en algún momento de sus vidas.
Así, la timidez no es precisamente una característica con encanto, y todas sus consecuencias son negativas; afectan a la estabilidad psicológica, la satisfacción personal, y las relaciones con el entorno.
La ansiedad, ¿Miedo a ser uno mismo?
El temor de cometer un error, a ser juzgado, el alejamiento de ciertas situaciones sociales…son cosas que pueden indicar el padecimineto de una fobia. Cuando la timidez se convierte en enfermedad: la fobia social.
En el momento en que la inseguridad da paso al miedo irracional, ya no es posible hablar de timidez, entonces entra en escena la fobia. Definida simplemente como el miedo intenso y persistente hacia un objeto, persona o tipo de situación.
Su consecuencia inmediata, la de cualquier tipo de fobia, es la limitación que supone para el individuo que la padece, así como una acusada disminución de su calidad de vida. Además, la fobia suele llevar de la mano una ansiedad desproporcionada con las situaciones reales, estas personas son conscientes de su miedo irracional.
Por lo general, en las fobias no tienen porqué existir antecedentes familiares de enfermedad mental o de la misma fobia. Las fobias, según los especialistas, aparecen debido a la confrontación real con el objeto o a la situación concreta a la que se teme.
Un reciente estudio ha mostrado que en las personas con fobias se produce un aumento del riego sanguíneo, y de la actividad metabólica en el lado derecho del cerebro.
Los psiquiatras reconocen tres tipos de fobias:
-Las fobias simples, dirigida hacia objetos y situaciones específicas, como por ejemplo a ciertos animales; arañas, serpientes…, a espacios cerrados o las alturas. En el caso de las fobias simples, las personas que la padecen, son capaces de evitar el objeto o la situación temida evitando, así, la ansiedad. Pueden no interferir con la vida normal del sujeto, siempre y cuando pueda evitarse el desencadenante. Por ejemplo, el miedo a volar condiciona menos la vida diaria de un taxista que de un ejecutivo.
-La agorafobia, miedo a espacios públicos cerrados, como el metro o centros comerciales. Normalmente en el agorafóbico, los miedos tienen su origen en un episodio aislado, denominado por los especialistas como crisis de pánico. La persona se siente repetidamente enferma, sin que exista una causa aparente. Los síntomas suelen ser; sensación de ahogo, malestar u opresión en el pecho, mareos, palpitaciones. El enfermo de agorafobia cree perder el control absolutamente de todo, puede llegar incluso, a identificar todos estos síntomas como el presagio de una muerte inminente. El paciente empieza a evitar los lugares en los que cree que puede repetirse esta crisis de pánico, y siente ansiedad anticipatorio con solo pensar que la crisis podría volver a darse. Poco a poco va aumentando el círculo de lugares a evitar, y la vida del enfermo de agorafobia se va resintiendo.
-Y las conocidas con el nombre de “fobias sociales“, como el miedo de sentirse ridículo o sentir vergüenza en público.
El sentido del ridículo, la incomunicación social
El temor de cometer un error, a ser juzgado por los demás, una preocupación exagerada cuando va a conocer a una nueva persona, o alejarse de determinadas situaciones sociales, son todo ese tipo de cosas que a veces, con demasiada facilidad, se tienden a asumir como parte de la personalidad del individuo. Sin embargo, todo este tipo de cosas son las que pueden estar indicando que la persona es víctima de una fobia social.
Están caracterizadas principalmente por un temor continuo e incontrolable a enfrentarse a determinadas situaciones cotidianas. La persona que padece una fobia social es una persona que debido a su timidez ha aprendido a la perfección toda una serie de técnicas para huir de esas situaciones que le producen ansiedad y angustia, llegando a casos tan radicales como es el que consiste en someterse a si mismo a un aislamiento enfermizo y cruel.
Estos enfermos, sujetos con un profundo sufrimiento, llegan a saber disimular ante familiares y amigos su problema. Un problema que comienza a dar señales de vida a partir de la niñez y la preadolescencia. Casi siempre, según los especialistas, a partir de los 10 años, etapa marcada por el inicio de las relaciones sociales complejas.
En cuanto al tratamiento de las fobias, especialmente de las fobias sociales, desde el punto de vista farmacológico, existen medicamentos que sólo sirven apara aliviar los síntomas de forma transitoria. También está demostrada la eficacia de la psicoterapia. En ambos casos, con la aplicación de estos dos tipos de tratamiento se pretende vencer los comportamientos de evitación fóbicos establecidos.
Habitualmente se trata de atacar a la fobia desde distintos puntos, como; (1) componente educativo, (2) reto de pensamientos, (3) exposición, y (4) ensayos de conducta en sesión. ¿En qué consiste cada uno?
-(1) Consiste en la presentación de las líneas generales de la terapia, así como en la explicación de los conceptos fundamentales que un enfermo de FS ha de conocer para hacer frente y vencer su enfermedad. Se suele dividir en cinco módulos, en forma de manuales de autoayuda, son considerados de uso imprescindible y esencial para las personas con algún tipo de fobia.
-(2) En esta fase el terapeuta trata de enseñar al paciente cuáles son los pensamientos “erróneos”. Enseña cómo identificar, desafiar y combatirlos. Ya que en ocasiones a causa de interpretaciones erróneas, tendemos a experimentar una grave sensación de malestar. A través de esta técnica de “reto de pensamientos”, se llega a actuar como un científico, probar hasta que punto estamos acertados o equivocados en nuestra interpretación de una determinada situación.
-(3) Ésta es una de las más empleadas en el tratamiento de las fobias, y también se emplea con bastante frecuencia en las FS. Consiste en la exposición gradual de las personas que padecen alguna fobia, a situaciones que temen y/o evitan. A partir de esta “provocación” se intenta que el paciente consiga vencer el miedo y la ansiedad que le produce hacer ciertas cosas. Es una desensibilización progresiva.
-(4) Como una terapia de grupo, sus miembros “ensayan” aquellas situaciones que les producen miedo. En estos ensayos participan todos los miembros del grupo, lo que supone una ocasión perfecta para la implicación de todos en el problema. En estos ensayos se trata de emular la realidad al máximo posible con el objetivo claro de que la persona pueda poner en práctica lo aprendido.
Cara a cara con el problema
En España, cerca del 10% de la población padece algún tipo de fobia, siendo las más frecuentes la fobia social y la agorafobia, según apunta la doctora Mº Gracia Lasheras, psiquiatra del USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona.
En el origen de las fobias, los científicos también han llegado a señalar la relación con algunos factores biológicos. Así, por ejemplo, en uno de los más recientes estudios llevados a cabo sobre el tema, se ha demostrado que hay un aumento de riego sanguíneo y de la actividad metabólica de las neuronas en el lado derecho del cerebro en los pacientes con fobias.
Otra curiosidad más en el universo de las fobias, es la también reciente demostración de que dos gemelos pueden desarrollar el mismo tipo de fobias, incluso siendo educados en ambientes separados.
De una u otra manera, y partiendo de lo ya apuntado sobre el inicio de la enfermedad, de cualquier fobia, en la niñez o preadolescencia, la principal labor para vencer las fobias es la prevención. A través de la observación, se favorecerá una rápida intervención de las fobias con un tratamiento a base de terapias específicas. Dependerá del tipo de fobia y del tipo de paciente, en cada caso se aplicará un tratamiento farmacológico y una psicoterapia adecuada a ese determinado tipo de fóbico.
Es, sobre todo, muy importante para conseguir superar una fobia, permanecer muy atentos a los comportamientos típicos y propios de las personas tímidas y un tanto retraídas. Es necesario analizar si éstos se tratan de meros rasgos del carácter, o si por el contrario están indicando que la persona que los muestra es víctima de una fobia que interfiere en su comunicación con los demás, llegando a “marginarla” y arrastrándola a un universo aparte, caracterizado por el aislamiento, la ansiedad y el miedo a ser ella misma.
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“El miedo”.
Esa mañana había ido a buscar el resultado de los análisis. Le dieron un sobre cerrado con el nombre de su médico. Caminó varias cuadras antes de llegar a una plaza y sentarse en un banco. Demoró en abrir el sobre porque sabía que la úlcera (“Leonor, bicarbonato.” “Bicarbonato, Leonor.”) había dejado de ser una úlcera. Ahora iba a demostrarles a Leonor, su mujer, y a los amigos que no era un cobarde y sobre todo a Lucas, su sobrino, preso en una cárcel del sur, quien la última vez que lo vio, le dijo: “Teóricamente sos una cosa, pero vivís con miedo. Me das asco”. Demoraba en abrir el sobre. Tenía miedo. (“No tengas miedo. Él no vuelve hasta después de las seis.”) (“La reunión debe ser en tu casa. No tengas miedo.”) El miedo desde la infancia. El miedo al Diablo inculcado por la abuela, esa señora de bastón y rosario. El miedo a los perros (“Cuidado, ese perro puede estar rabioso.”) El miedo a su sombra y corría por el patio para huir de su sombra y cuando cerraba la puerta la madre le preguntaba: “¿Por qué tenés miedo?” ¿Por qué tenés miedo? Y abrió el sobre. No se había equivocado. Era un cáncer.
Regresó a su casa caminando, subió la escalera y sacó un revólver de la mesa de luz. Entró en el laboratorio y cerró la puerta con llave.
Al día siguiente fue a ver al Ministro de Salud Pública para tener —“es urgente”, “lo antes posible”— una audiencia con el Señor Presidente. (“Usted acaba de ver el resultado de la biopsia. Quiero entregarle al General, en sus propias manos, una labor de muchos años de investigación. Otros deberán continuarla.”) El Ministro se comunicó con el General y consiguió la audiencia para dos días después, un jueves, a las cuatro de la tarde.
Esa noche se encerró en el laboratorio. Escribió dos cartas: una a su mujer y la otra a su sobrino. Metió en un portafolios una carpeta y el revólver. Tomó el portafolios con la mano izquierda. (Entró en el despacho del Presidente.) Apoyó la espalda en la pared. (Caminó tres pasos.) Dio tres pasos. (“Siéntese, doctor” —era la voz del Dictador.) Se sentó con el portafolios sobre las rodillas y dijo: “Quiero entregarle a usted, General, y usted sabe por qué, esta labor de muchos años de investigación. Otros deben continuarla.” Sacó la carpeta del portafolios y la dejó sobre la mesa. (Entonces el Dictador tomaba la carpeta y decía: “Gracias, doctor, yo…” Iba a seguir hablando el Dictador y en ese instante sacaba el revólver del portafolios.) Sacó el revólver y apuntó al centro del cabezal del sillón. Era el primer disparo, el segundo un poco más abajo y el tercero es cuando siente el frío del caño sobre la sien.
El jueves a las cuatro de la tarde con los zapatos lustrados y el portafolios en la mano izquierda entró en el despacho del Presidente. Doce pasos contó caminando sobre una alfombra roja cuando el General, señalando una silla, dijo:
—Siéntese, doctor.
Se sentó. Vio la cabeza del Dictador justo en el centro del cabezal del sillón. Sonrió y puso el portafolios sobre las rodillas.
—Quiero entregarle a usted, General, y usted sabe por qué, esta labor de muchos años de investigación. Otros deben continuarla.
Sacó la carpeta del portafolios y se la dio al Dictador.
—Gracias, doctor. Yo (y fue en ese instante cuando volvió a meter la mano en el portafolios y tomó el revólver) me siento muy honrado de que usted (“No tengas miedo”) deje en mis manos (“Vivís con miedo”) esta valiosa investigación (“¿Por qué tenés miedo?”) y le aseguro, doctor, que otros científicos continuarán su labor.
—Gracias, General.
Sacó la mano del portafolios y se puso de pie porque el Dictador se había puesto de pie con la mano tendida.
Salió del despacho del Presidente. Regresó en un taxi a su casa. Subió la escalera. Fue al laboratorio, rompió las dos cartas y puso la mesa de mármol en su sitio.
Entró en el laboratorio y cerró la puerta con llave. Corrió hacia adelante una mesa de mármol, puso un sillón detrás de la mesa y una silla frente al sillón. Se sentó en la silla con un revólver en la mano derecha y apuntó al centro del cabezal del sillón. El primer tiro tenía que ser en la frente, el otro tiro un poco más abajo, al caer la cabeza del Dictador, y entonces es cuando apoya el caño del revólver sobre la sien y dispara.
Podremos ser modificados genéticamente para curar la FS
Ratones sin miedo
Área: Medicina — Lunes, 21 de Noviembre de 2005
Eliminando un sólo gen del genoma del ratón se obtienen ratones atrevidos que parecen no experimentar miedo. Según los investigadores esto podría servir para diseñar mejores medicinas contra la ansiedad y el síndrome postraumático.
Los seres humanos tenemos la fantasía de sentirnos libres y de creer que no estamos condicionados por nuestra biología, nada más lejos de la verdad. Por ejemplo, desde hace tiempo se sabe que la respuesta frente al miedo tanto del ratón como del hombre reside en una parte del cerebro llamada
amígdala.
Anteriormente los investigadores alteraban esta respuesta interviniendo directamente sobre esta parte del cerebro, pero esto producía daños cerebrales importantes y al final no se sabía cómo funcionaba exactamente el control sobre la respuesta al miedo.
Ahora Now Gleb Shumyatsky del Rutgers University en Piscataway (New Jersey, EEUU) y sus colaboradores han creado ratones atrevidos que no experimentan miedo al eliminar un gen que, en condiciones normales en ratones naturalmente precavidos, produce una proteína relacionada con la comunicación nerviosa.
Los ratones normales pueden ser entrenados para asociar determinadas acciones a la recepción de una descarga eléctrica. Después de un tiempo los ratones no alterados aprenden dicha asociación y se quedan paralizados por el miedo cuando escuchan la señal acústica que anticipa la descarga.
Pero los ratones alterados ni se inmutan y parecen correr felices realizando su vida normal, aun cuando saben que van a recibir una descarga eléctrica.
Este resultado ha constituido una sorpresa para los investigadores. Además los ratones sin miedo tienen tendencia a explorar espacios abiertos y ambientes nuevos por un tiempo mucho más prolongado que sus compañeros precavidos no alterados.
La pregunta es si los ratones sin miedo son en realidad ratones tontos u olvidadizos, pero según los investigadores este no es le caso. Tanto unos ratones como los otros responden de la misma manera a las pruebas de memoria y otras pruebas “intelectuales”.
La proteína stathmin controla el desarrollo de parte del soporte molecular dentro de las células nerviosas y se expresa principalmente dentro de la amígdala. Sin estas estructuras de soporte las neuronas fallan la hora de conectarse con las demás, alterando la formación de memoria en este centro emocional que es la amígdala y que es donde residen los miedos inconscientes. Resaltemos que al no expresarse en otras zonas del cerebro la memoria normal no se ve afectada.
Los investigadores esperan que un mejor conocimiento de las moléculas que regulan el miedo les ayude a caracterizar los mecanismos básicos de la formación de la memoria emocional y que en una investigación posterior les permitan la creación de fármacos para tratar los desórdenes de ansiedad. Uno de los casos sería el síndrome postraumático que sume a los que lo padecen en ataques de pánico cuando algo les recuerda un hecho que les hizo sufrir mucho en el pasado como un accidente aéreo o una catástrofe natural.
Otros científicos del ramo afirman que oiremos hablar de este tema en los próximos años debido a su importancia. Por ejemplo, estos investigadores sugieren que si se inhibe la actividad de la stathmin se podría prevenir o disminuir los ataques de pánico en personas con síndrome postraumático. Reduciendo la actividad de esta proteína en la amígdala se permitiría que la gente solucionara angustias y miedos innatos o aprendidos. De hecho, el taxol, un agente usado normalmente contra el cáncer, opera de esa manera pero no sólo en la amígdala. En teoría se podría diseñar una molécula similar que sólo operara sobre esa área. El tiempo lo dirá.
Referencia: Shumyatsky G. P., et al. Cell, 123. 697 - 709 (2005).
soy una ex-enferma emocional, sufrí casi todos los síntomas de esta enfermedad que padecemos el 80% de los enfermos.
Vamos al médico por los síntomas ,nos explican las consecuencias pero no las causas, cuando las mismas están nuestra vida de relación y nuestros roles de convivencia. Algo falla en alguno de nuestros sistemas y nos vamos enfermando a lo largo de nuestra vida. Les aseguro que se pueden cambiar cosas si nos encontramos con nosotros mismos y enfrentamos esos miedos que nos paralizan, pero está únicamente en nosotros en aprender a reconocernos. Tenemos un temperamento heredado y debemos saber que nos hace bien y que nos hace mal, si no podemos cambiar nuestra vida para que no se nos siga enfermando debemos compensar con situaciones gratas que nos nivelen emocionalmente.
Yo hice una psicoterapia breve con el Dr. Hugo Spañol. Les dejo su web para que la consulten , es muy fácil entender lo que nos explica de porque nos enfermamos y contagiamos porque tambien contagiamos, sino miren a sus hijos o familiares que actitudes adoptan al vernos mal. Sobre todos los hijos que absorben nuestro estado de ánimo.
Yo sufrí por años ataques de pánico y todos los síntomas que llevan a este espantoso estado. Pero les aseguro que se cura si corregimos o compensamos nuestros roles en la vida. ¿vivimos cómodos con los que nos rodean? ¿trabajamos con gente que nos cae bien? ¿tenemos un jefe que nos reprime? ¿amamos a nuestra pareja, estamos juntos por conveniencia? son muchas las preguntas para hacernos hasta poder encontrar la causa, pero hay que encontrarla para poder disfrutar la vida y que se nos sane. Pueden escribirle al Dr. entrando a http://www.enfermedademocional.com.ar , seguro los pueda ayudar más que yo. Lo que puedo decir es que entiendo a cualquier enfermo de fobias porque las padecí.
A mi me paso mucho tiempo lo que te sucedio a vos, pero con el tiempo fui aprendiendo que ser uno mismo es algo dificil, pero no imposible. a veces las cosas mas feas son necesarias para conocerse mas.
Estoy sufriendo mucho con esto. Llevo años padeciendo este mal, a veces lo controlo y otras siento que me vuelvo loco; a veces tengo mucho ánimo de mejorar y otras me quiero matar, necesito ayuda.
Hola, me llamo ely y mi historia es que no puedo comportarme como era yo….intento comportarme con naturalidad y lo quiero hacer tan bien que meto la pata y hago el ridículo……intento evitar salir con gente …no me gusta conocer gente nueva cuando yo era la que incluso presentaba a todo el mundo, y ahora me veo incapaz de mantener una conversación porque tengo miedo de equivocarme al hablar o que la otra persona piense algo raro sobre mi. Lo mio está llegando a ser preocupante porque cada día esto va alargándose más y haciéndose más duro y difícil…..para mi esto es una lucha continua porque no se me va de la cabeza y me quita ilusión por todo, por cosas que antes empleaba casi todo mi tiempo libre. También tengo que decir que me he llegado a ir del trabajo por todo lo que me ocurre…necesito ayuda porque quiero ser igual de feliz que antes. pero……NO LO CONSIGO!!! e incluso llego a pensar que puede que ya no vuelva a recuperar mi GRAN personalidad…ayudadme por favor.. muchos saluditos!!
e
ola wenas!!!la verdad sq yo me siento cmo muxas de estas personas con miedo,temor amuchas cosas q me rodean ya sea segun que gente q me cuesta relacionrme con ellas,lo q piensen de mi cuando hablo cn ellas,cuando stamos bastante gente ya sea en el trabajo o en otras situaciones me siento cmo si me miraran raro,como si estuvieran ablamdo algo de mi y a la vez riendose de mi y yo se q tengo un problema porque esto me provoca pensar cosas raras,sentirme siempre nervioso y con un bolo en el estomago q me ace star angustiado en muchas ocasiones,intento estar siempre con la gente de mi entorno cn la q me siento agusto q se q no van a pensar nada de mi ni nada.Quiero curarme porque esto me afecta en mi autoestima en como soy porque con la gente q toy agusto toy bien pero cuando tengo que ir al trabajo y estar con gente se me hace un bolo en la tripa,pienso cosas raras q piensan de mi,se me entrecorta la voz,evito en hablar y en exponer mis cosas a los demas,muchas veces pienso que vy a fracasar porque tampoco me a ido mu bien academicamente y cosas q empezao no las he acabado por muchas cosas q conlleva este problema.bss
hola amigos soy dony soy una persona nerviosa con baja autoestima, lo tengo desde muy pequeno y al parecer esti esta aumentando tanto que me estoy volviendo loco, no tengo muchos amigos por que tengo miedo a tenerlos, es mas no tengo un solo amigo y lo que es peor nadie sabe de esto nisiquiera mi esposa, no se como superarlo intente muchos metodos pero soy tambien muy voluble a veces me funcionan a veces no. AYUDENME POR FAVORçGRACIAS
Hola, estoy en la misma situación que todos los que habeis escrito esto. No sé ni cuando empezó, claro que me ha traido muchos problemas por mil reaciones equivocadas ante lo que yo habia percibido equivocadamente por mi inseguridad, mi timidez y el querer agradar por agradar sin ser uno mismo. Me lo he propuesto muchas veces, quiero ser yo, sin pisar a nadie y sin que nadie me pise. Intentar llevar una vida natural como la mayoria de la gente, ser espontanea. Tengo 23 años y no quiero estar así durante toda mi vida, no quiero evitar ni mal interpretar ni volverme loca discutiendo en mi cabeza por el pasado por el presente por mis errores y el rechazo que provoco el descontento con todo lo que hago y hacen. Quiero disfrutar mi dia con mis cosas, haciéndome responsable y sobre todo estar tranquila y aceptar que nadie es perfecto. Lo que he aprendido de esto es que necesitamos el apoyo de los nuestros aunque sea una persona y decirnos a nosotros mismos que podemos acerlo. Estar a la sombra de alguien que siempre nos escucha decir lo mismo es bastante fustrante y sobre todo incluso llegamos a rechazar el momento de la conversación de siempre porque sabemos que no lo conseguimos remediar e incluso deseariamos estar solos y ya está sin que nos hayan conocido de este modo, con estas rayaduras y es que en realidad nos rechazamos a nosotros mismos. Y solo son nuestros pensamientos los que nos matan dia a dia. Creo que hay que coger el problema serenamente sin derrotismos anticipados porque nada es facil y seguramente haya que luchar por ello dia dia durante toda la vida, imagino que con la practica seria facil. Porque otros lo consiguen y porque nosotros somos capaces. La vida es más que todos esos pensamientos, la vida esta para aprenderla a vivir y vivir, eso solo lo podemos hacer nosotros mismos.
¿Porque no yo? Me digo a mi misma. Aveces me siento aludida si alguien saca un tema cercano a lo que estoy pasando y creo que eso me hace mas fuerte para verlo con naturalidad aunque me pone nerviosa si estoy en un dia gris … o simplemente si mi cabeza salta. Objetivamente hay que aceptar que a alguien o algunas personas les parezca extraño determinadas reaciones poco comunes de otros. Por que es natural que extrañe, pero solamente es eso no debemos angustiarnos más. No fijarnos más en los demas y disfrutemos porque realmente cuando conocemos a alguien nuevo no nos conoce y creo que nadie tiene malos pensamientos o malas intenciones si se nos acercan para charlar aunque sean dos minutos o dos palabras.
Yo incluso he evitado saludar por timidez, igual que notamos cuando nos hacen feos evidentes la gente a veces lo nota y por ejemplo aqui esta el Quiz de la cuestion … sin ser sumisos y sevilistas simplemente no hagamos lo que no nos gustaria que nos hagan. Si no nos apetece ir a algun sitio no podemos pensar que nos daran de lado la proxima vez o simplemente que somos aburridos porque puede ser que realmente no nos apetezca por que estamos cansados, por que tenemos cosas que hacer, por que estamos enfermos y son cosas naturales que a los demas tambien les ocurre. Por lo tanto si dejasemos de bombardear nuestra cabeza con conclusiones continuas, podriamos mirar y ver las cosas, la realidad de una forma mas objetiva y reconocer cuando nos estan haciendo daño de verdad o cuando somos nosotros mismos los que nos hemos montado la historia en la cabeza.
No quiero enrollarme mas porque realmente lo curioso es que todos sabemos que esta en nuestras manos y voluntad ver luz en un ahugero. Hoy yo estoy mucho mejor y tengo la voluntad de hacerlo como he dicho antes. Meses atras estaba muy muy hundida sin que nadie supiera nada, sin que nadie entendiese nada … volviendo me loca, desesperada. Un beso a todos, no estamos solos. Mi padre me dijo una cosa que me animo mucho y es que los PROBLEMAS NO SON PROBLEMAS NUNCA PORQUE SIEMPRE TIENEN SOLUCIÓN
Quisiera yo decirles que soy muy nervioso y que a cada rato me como las uñas, me paso la mano en la barba o me arranco el vello facial y no se qué hacer. Mi personalidad ha cambiado mucho y me gustaría no perderla. Yo antes era una persona con bastante autoestima pero ahora siento que padezco la enfermedad del complejo de inferioridad y no sé como quitármelo. Me gustaria que me ayuden, por favor les hago una suplica.
Hola yo me encuentro muy mal. Creo que sufro de fobia social. Antes era una persona muy alegre, amiguera, y podía ser yo misma con la gente. Ahora no puedo serlo, me pongo nerviosa, me pongo a sudar, y no puedo mirar a la cara de esa persona por mucho tiempo y hablar acerca de mí porque siento un pavor dentro mío. Cuando estoy en el carro no puedo mirar a alguien porque siento que me va a ver fea, cuando sé que no lo soy. Me he enamorado de un chico y sin embargo nunca pude hacer que el me conozca como yo soy, porque simplemente no podía hablar con el y hacía todo lo contrario lo espantaba y al final el se alejó. tengo un exámen importante en 1 mes y cuando estoy en la biblioteca, siento como una tensión que me controla, y no puedo concentrarme. No quiero dar mal mi exámen ya que el año pasado lo dí mal porque tenía que repetir las preguntas porque leía pero no estaba atenta ( mi mente estaba pensando en mi alrededor, etc). Creo que hay un componente obsesivo también. Necesito ayuda por favor. Mi vida se está destruyendo y la verdad estoy luchando pero no sé que más hacer. Gracias.
Bueno ante todo quisiera decirles que comparto la experienca de tener esta enfermedad, me diagnosticaron ansiedad leve y depresion moderada hace ya mas de 6 meses, debido a que me sentia como ido del mundo, como que me queria morir, me apretaba el pecho al lado del corazon por lo cual fui a consulta con el cardiogo para descartar cualquier problema en el mismo y me dijo “no tienes nada”, ahi descubri que no era algo fisico si no psicologico y asi es que acudi al psicologo. voi en tratamiento psicologico ya hace mas de mes y medio y bueno la doctora me dce que vaya al psiquiatra para que me recete antidepresivosy ansioliticos pero la verdad es que tengo miedo de tomarlos por que de repente causan dependencia, y bueno ahora la doctora hace todo lo posible por mantener mi annimo y autoestima altos pero no se creo que me siento peor por no tomar los medicamentos. Estoy en esta encrucijada, necesitar los medicamentos y no tomarlos, no tomarlos por miedo a dependencia, no se a veces siento que me vuelvo loco por lso ataques de ansiedad. La verdad me gustaria salir de esto, decir de aca un buen tiempo, caracho ya estoy sano y disfrutar la vida tan bella que es, decirle a mis amigos que vamos a salir juntos, tomar las decisiones que antes no podia tomarlas, decirla a la chica que me gusta lo que siento y todas las cosas que deje de hacer…hacerlas!! bueno espero que esto les sirva y pucha creo que ya me decidi. creo cue necesitaba hablar de esto con alguien, ya que en mi caso vivo solo tengo 22 años y pucha mi familia esta lejos de mi asi que mi fuerza son mis amigos (que tambien tienen sus problemas)pero creo que con la fuerza de ellso voi a salir adelante y de mi mama hermanos, papa, que se que aunque esten lejos siempre estan conmigo.El lunes que viene creo que voy a ir a una cita con la psiquiatra para que me de los medicamentos, me quiero curar!!, y creo que eso es lo principal (creo que esa es una de mis fortalezas) bueno gracias por todo cuidense y ya les hablare de como me fue. Mi correo para que me escriban y asi poder compratir cosas es xtarkanitox@hotmail.com asi que nos vemos, un saludo.
Me siento igual que vosotros. Tengo 23 años y llevo con depresión desde los 16 o así, puede que más. Me lo han tratado varios psicólogos en varias ocasiones, pero sin llegar a curarme del todo, con varias recaídas y mucho miedo. Lo de sentir el corazón apretado en el pecho también me ha pasado, es por la angustia.
Soy una chica muy nerviosa, con mucha energía, divertida, y soy muy extrovertida con los que son mis amigos de verdad. Pero cuando estoy con mi familia o con extraños de poca confianza, muchas veces el miedo me paraliza. Tartamudeo y balbuceo por teléfono cuando estoy en el trabajo, y me siento fatal cuando me presionan para que trabaje al máximo, o me recriminan por algo. Entonces es cuando más me hundo. Por eso intento siempre hacer las cosas a la perfección y me exijo muchísimo a mi misma, lo malo es que cuanto más me exijo más inseguridad me entra.
Desde hace dos meses me siento un poco mejor, porque estoy llendo a un psicoanalista, y me está ayudando mucho a asimilar poco a poco el daño emocional que he recibido todos estos años. Mis traumas vienen de un entorno familiar agresivo, y en especial de la locura de mi madre, que tiene un trastorno psicológico sin tratar. Han sido muchísimos traumas, y he sentido el miedo de continuo dentro de mi casa, y eso me ha anulado. Pero no permitiré que mi pasado destruya mi futuro. Podemos curarnos, podemos vivir nuestra propia vida, cumplir nuestros propios sueños, y poco a poco decir que “no”, y ver que no pasa nada por decir que no. Lo veo cada día en mi perra. Adopté una perrita que estaba abandonada, estaba tan mal que pensaban sacrificarla, y al principio tenía muchísimo miedo. Poco a poco el cariño la ha dado confianza, y ahora incluso se atreve a ladrarme, porque ha visto que no pasa nada si es ella misma y se comporta tal y como lo siente. Siempre hay esperanza, y con voluntad vamos a hacerlo posible!! Muchísimo ánimo.
hola mi nombre es marcelo soy de chile,Viña del mar. bueno creo que he leido bastante ya y muchos comentarios que dejan ustedes mismo y padecen lo mismo….pensaba que era una cuestion de secretos incluso hablar del tema de la fobia social.Que a mien particular,put que me complica,es mas los miedos me persiguen en las noches cuando me acuesto y cuando despierto,provocandome trastornos serios de s ueños. ya no se que puedo mas hacer para mejorar,la verdad me doy pena y me siento que soy un cobarde,porque bueno, las personas esperan siempre que seas alguien en la vida,yo tambien porsupuesto,trato de mejorar y darme animo,prometo o mas bien dicho le digo a todas mis personas cercanas,que si que voy ha salir adelante,pero me cuesta tanto.
Realmente no entiendo donde empiezan mis miedos,pienso que de mi niñez, mi madre me sembro miedo a todo,miedo al cuco,miedo a meterse debajo de los mesones de banco, que cuidado con ese señor,miedo a todos, y luego presiona,asi son la smadres,siembran temores y despues quieren que seamos las superestrellas del mundo….por otro lado no tenia un Padre muymotivador que digamos,mi familia a pesar que somo unidos,,,pienso que hay muchas expresiones de felicidad y fraternidad,pero no somo comunicativos.
Sin embargo ,he logrado ciertas metas,me ha costado,recuerdo que hace 2 meses hice un curso de cajero, claro que no se me nota que ando nervioso,pero los primeros dias,huuu un dolor de estomago y cabeza,las manos me sudaban y con solo pensar, en llegar a la sala y verme en una situacion desconocida o dentro de la sala de clase y con mucha gente .eso me vuelve loco…..
En fin,espero no seguir siendo el cobarde de siempre, y ser yo mismo,es dificil,pero …..bueno si alguien puede ayudarme.soy de Chile,me escriben..estamostodospitiao@hotmail.com
saludos.un abraso
Marcelo
Hola me llamo Miguel y sufro también de fobia social,creo que me empezaría a los 11 o 12 años, ahora tengo casi 32 años y no consigo que esto se me quite, a los 16 le dije a mi madre que me llevara a un psicologo, porque ya veia yo que la cosa no era muy normal, me daba panico hasta ir a comprar a la tienda. El psicologo al que fui me ayudaba bastante pero por diferentes razones deje de ir. Despues mas recietemente he visitado dos psiquiatras y he seguido un tratamiento tomando farmacos y la verdad es que mejoré muchisimo, pero cuando he dejado
de tomarlos, he ido decayendo poco a poco, hasta volver mas o menos a la misma situación. Supongo que además de los farmacos deberían haberme hecho una terapia, aunque el segundo psiquiatra si que hizo algo. Como explorar en mi infancia para encontrar traumas infantiles y cosas así. Pero esta claro que no es suficiente ya que ahora mismo estoy cada vez peor, intento controlar mis pensamintos negativos, cortarlos de alguna forma, y a veces lo consigo, pero cuando estoy en un estado de ansiedad me es imposible, además no consigo tranquilizarme del todo.
Otra cosa es que a pesar de que con los farmacos mejoré y casi podia llevar una vida normal, me seguian faltando habilidades sociales, por ejemplo no tengo nada desarrollada la asertividad, no puedo defenderme cuando una persona me agrede verbalmente, y también me costaba muchisimo mantener conversaciones largas.
Pienso que deberiamos poner en común cosas que nos hayan ayudado a disminuir los sintomas y a ver si entre todos podemos salir poco a poco de esto. El camino esta siendo un poco largo, pero tiene que haber una salida que nos haga expresarnos como realmente somos porque esto no puede ser. Aqui dejo mi email: yamora@msn.com , para que me escribais para hablar de lo que sea, la verdad es que no hay nadie con quien pueda hablar sobre este tema, la gente a la que se lo he contado no lo suele entender demasiado.
HOLA MI NOMBRE ES LUYSI, desde los 7 años sufro de panico social, me da miedo al hablr en publico, cuando voy a lugares muy encerrados se me van las luces, no puedo respirar, y me pongo de todos los colores.
sufro tambien de depresiòn, cuando las cosas no me resultan bien, entro en una depresiòn, que no me puedo calmar la tristeza que me agobia, he hido desde hace 1 año al psicologo, he intentado recueperRME POCOA POCO, PERO VUELVO A DECAER, Y MÀS LA UNIVERSIDAD ME TIENE CON UN SUPER ESTRES, IMPRESINANTE.
SIENTO QUE TOD EN MI VIDA CONTINUA IGUAL, POR ESO INTNETO REFUGIARME EN MI PROPIO DOLOR, Y TODOS LOS SENTIMIENTOS ENCONTRADOS ME LOS GUARDO APRA MI MISMA, Y SIENTO QUE NADA TIENE SALIDA.
CUANDO ME SIENTO ASI AHOGADA INTENTO TOCAR MI GUITARRA, PERO NO SIEMPRE FUNCIONA.
HE DADO TODO DE MI, PERO NO HE PIDIDO SALIR BIEN DE ESTA SITUACIÒN, A VECES SUEÑO QUE SUFRO ACCIDENTES Y QUE ME MUERO, O QUEDO EN COMA.
QUISIERA QUE MI VIDA TUBIERA OTRO RUMBO Y NECESITO AYUDA
hola me llamo sebastian tengo 19 años y hace mas o menos dos años cuando tenia 17 casi 18 empeso aparecer esta enfermedad le tengo verguenza a la gente me cuesta mucho entablar una conversacion se me seca la boca hasta a veces nose q decir y me encierro solo para q no me siga pasando siento q todos me miran o q se fijan mucho en mi ami me dicen q no se me nota y q me veo bien pero yo al sentir q tengo estos sintomas pienso q me estan mintiendo y me pogo mal por q yo soy el q esta asi fui tambien a psicologos todo pero no me ayudo mucho q digamos ahora la semana q viene tengo q ir al medico para ver q medicamentos me dan para aliviar los sintomas otra cosa q me pasa es q me veo feo y todo el tiempo tengo pensamientos negativos y mas cuando estoy solo o cuando me voy a dormir despues durante el dia estoy bien pero se q la enfermedad esta conmigo y me la quiero sacar de encima para siempre y ser el mismo q antes por q antes era todo lo contrario a lo q soy ahora un 100% nunca fui timido ni nervioso nada nose ni como me paso esto hasta llegar a estar asi bueno aca les dejo mi mail para ver si puedo hablar con alguno de ustedes q lo va a entender mejor q uno q no padese de esto un beso para todos suerte y fuerzass q todos vamos a poder lograrlo
SABES SEBASTIAN, TE ENTIENDO PERFECTAMENTE, HASTA HOY SUFRO LO MISMO QUE TU, TE ENTIENDO SIN NINGUN PROBLEMA, Y SIEMPRE HE PENSADO QUE LA UNION HACE LA FUERZA, CONOCER POR LO MENOS A ALGUIEN Y PODERNOS ACERCAR, AUNQUE SEA DE LEJITOS CON QUIENES NOS AYUDEN A: COMPRENDERNOS, IDENTIFICAMOS, Y VALORAMOS. PIENSO QUE ESE ES UN GRAN PASO, NO EVADIRNOS DE LOS DEMAS SINO POR TODO LO CONTRARIO CRECER CON QUIENES NOS ESTIMAN, Y EL DIA QUE MENOS NOS IMAGINEMOS, ESTAREMOS DE REGRESO, Y SEGURAMENTE NO NOS DEMOS CUENTA DEL MOMENTO EN EL CUAL VOLVIMOS A SER TALVEZ MAS FELICES DE QUE LO QUE RECORDABAMOS SER.
hola compañeros fobicosociales hay muchas cosas en las que me identifico con sus experiencias y lo que me parece en conclusion es que ningun caso es exactamente igual a otro debido a que hay niveles y aspectos diferentes en los que nuestra fobia se acentua.
Es decir,en lo personal no me es dificil conocer gente nueva porque siento como que no me importa mucho,pero participar en un foro en donde tenga que sacar a la luz mis debilidades me cuesta un mundo,aun sabiendo que nunca nos vamos a ver las caras,me cuesta expresar mis sentimientos e ideas mas profundas por miedo al rechazo.
En lo que quisiera aportar al grupo es que no por el hecho de ser fobicosociales hay que meternos a todos en el mismo saco cada caso tiene su propio matiz e ingredientes, no nos confundamos.
Aprendamos a reconocer nuestras propias falencias no nos dejemos sugestionar por casos similares, tengamos una idea clara de quienes somos y asumamosla sin miedo.
Nunca he sido bueno para hablar en publico como la mayoria de nosotros, pero en una clinica de recuperacion para drogadictos nos tocaba dar discursos en publico y obviamente sobrios, si existe algo en la vida que nunca me imagine hacer fue justamente lograr eso.
Pero en el momento de la verdad cuando tienes todo en contra y no puedes huir como siempre solo ts queda una salida : afrontar!
es la muestra mas eficaz de que todos tenemos la capacidad de vencer al miedo,porque me di cuenta que EL MIEDO NO ES MAS QUE UNA SENSACION,UNA ALARMA DAÑADA que muchas veces se activa cuando no debe ;Pero hay que aprender a ignorarla completamente hasta que se haga una costumbre.
Esa maldita sensacion de miedo no tiene porque detener el curso normal de mi vida hermosa !!!!!
Gracias por leer esto
Hola me llamo javier tengo 20 años y desde hace tiempo que sufro este problema,este miedo absurdo ,ridiculo que a otros les
pareceria chistoso,pero a mi se me va la vida en eso.Son
miedos tan angustintes y dominantes sobre mi que no los puedo controlar y me pongo a tiritar ,nose es como si me desapareciera del mundo se borra el recuerdo de mi cara y no se quien soy.Me siento feo inferior vulnerado y que todos saben lo que me pasa y se aprovechan de eso para humillarme.Tengo un serio complejo con mi cara Y es casi una razon imperante en mi relacion con los demas y es una fuerte razon para aislarme de los demas y encerrarme en esa angustia en ese abismo en donde la luz se ve tan lejana.Bueno no me queda mas que decir a todos los que nos sentimos angustiados y sin salida y que habitamos este comun mundo llamado olvido que el miedo no es bienvenido aqui y su mensaje de “no lo hagas, no te atrevas, ni lo intentes “es solo una metafora piadosa del miedo,un intento por seguir existiendo en nuestras mentes,que significa si lo haces, lo dices;me matas.Asi que hagamonos de un poquito de valor y amor propio por dar esta nuestra lucha y buscar esa tan esperada LIBERTAD.
en la vida muchos tenemos miedo a ser uno mismo por que desde chiquitos nos llenan de miles de miedos y no nos enseñan a creer en nosotros mismos y a escuchar a nuestro corazon, por eso cuando crecemos buscamos una identidad fuera de nosotros y en realidad nuestra identidad tenemos que buscarla en el interior de cada quien
Hola,
Yo tengo una situación parecida. Tengo 28 años y nunca he sido una persona tímida, de hecho siempre me he puesto el mundo por montera y he intentado salir adelante de la manera que fuera. Desde pequeña he tenido una familia desestructurada pero nunca me preocupó demasiado. Ahora ya me he ido de casa y los primeros años me fueron bien. Pensé que liberándome de mi familia podría tener una mejor vida. Pero no es así. Últimamente tengo un comportamiento temperamental y agresivo. Me enfado por cualquier cosa y a los cinco minutos me entra la ansiedad. Me envuelve una vergüenza terrible, hasta tan extremo que me dan ataques de ansiedad. Me llego a ahogar y me duele muchísimo el lado izquiero del pecho.
Sé que me he equivocado y encima creo que me machaco más porque sé que no soy así.
Tengo miedo de cómo me vea la gente, de qué piensan de mi. Sé que no debería importarme que todos tenemos buenas y malas rachas, pero ha llegado un punto en el que no quiero ni salir de casa.
Nunca me ha dado miedo enfrentarme a la vida ni a la gente. De hecho siempre he tenido el don de la palabra, pero ahora, me da vergüenza hasta llamar por teléfono y peor hablar con alguien a la cara.
Me obligo a salir a la calle porque no quiero derrumbarme, pero sólo salgo por la noche. Ahora tengo que salir por el día y estoy aterrorizada.
Sé que puedo hacerlo lo que no sé es cómo me sentiré cuando vuelva a casa y tenga que volver a ver a mis vecinos.
Pienso que están siempre mirándome, hablando de mi, criticándome. No sé por qué me importa tanto. Sobre todo es con mis vecinos.
Estoy hecha un lío y me estoy empezando a asustar porque esto nunca me había pasado y está llegando a unos límites absurdos.
¿Hay alguien a quien le haya pasado algo así?
Muchas gracias por escucharme. Gracias de corazón.
QUE CREEN CHAVOS, Pues resulta que mi hermanita, me regalo un cursito por ahi de semiologia impartido por un doctor, bueno ahi hablaban de 8 tipos de diferentes tipos de personalidades, que obviamente rompen con los esquemas, mecaniscistas de esta sociedad globalizada y deshumanizada, yo me identifique claramente con una de ellas, soy un estructuralista emocional, y es que como dicen por ahi que cada uno de nosotros tenemos ingredientes diferentes, claro pues la vida de alguien es incomparable con la de quien sea, pero sin embargo todos tenemos mismas semejansas, somos racionales, perfeccionistas y muy emocionales, chavos… de ese material estan hechos los revolucionarios, los artistas, los inovadores, los escritores….y ustedes creen que ahora yo sigo pensando que estoy discapacitado, no claro que no, lo que pasa es que cada dia somos menos libres, socialmente hablando porque a nadie le importa nada, las generaciones preguntonas se estan extinguiendo y ahora todo mundo parecen androide, todos saben que hacer y como comportarse,y lo peor como ser, y claro como en esta vida moderna, la psicologia y los farmacos, son un negociaso, pero claro… pobre de nuestro cerebro, todo mundo esta bien yo soy el que esta mal, por eso no hay guerras, ni hambre, las artes estan muertas, pero si seguramente nosotros estamos mal, deberiamos de cambiar no, todos ser iguales como saliditos de una fabrica de intel, brothers, el cuerpo es sabio, y si sentimos esa incomodidad y tension es que no somos libres, porque sabemos y no nos podemos engañar que las cosas estan mal, ahora queremos ser del monton, o ser pensadores inovadores, libres, apuesto que si la sociedad y nosotros mismos no nos excluyeramos, este mundo no seria igual, seria mucho mejor, pero pienso que es el precio, de no ser como los demas, ya que ellos tampoco son culpables de ser o haberce permitido robotisar, porque su naturaleza es esa, y talvez no se hacen muchas preguntas, o no cuestionan nada, todo les parece bien, y no hay que caer en su estrecha vision de rechazarlos sino por el contrario, que lastima que su cuerpo sea tan insensible ante tantas cosas, m mientras yo este bien no pasa nada, chavos creanme esto es un don un gran don, y no pienso meterme debajo de la cama, pensando que una maquina me va a criticar, vamos!!!
Manos a la obra, hasta la vista baby!!!!! jajajajaja
Gracias Roger.
Creo que la perspectiva que me ofreces me parece mucho más atractiva que otras que me han ofrecido.
No es que yo esté bien al 100% (pero ¿quién lo está hoy en día? ^_^)
Te parecerá una tontería pero lo que has escrito me ha ayudado mucho.
Muchas gracias por tu visión de la vida. Gracias a dios que hay personas que sí quieren vivir y que contagian su entusiasmo a los demás. Ya no me siento tan sola.
Me has devuelto la esperanza y la sonrisa. Por cierto, yo soy artista ^o^
Os animo a que penséis así, sed fuertes y luchad por lo que queréis. Muchas gracias a todos.
por aqui les dejo mi correo, si a alguen le interesa ser escuchado, de la misma forma yo se los agradecere!!!
xchamaleon@hotmail.com
“gran pecado del ser humano, escuchar solo a su razon
cuando su cuerpo le pide a gritos piedad, por si missmo”
me sienttttto como todos ustedesss tengo 17years tengo una grave problema, tengo baja autoestima voy al psicólogo hace como 4 meses pero en realidad he ido como a 5 o 6 sesiones o menos .
soy super insegura y la verdad esq no me gusta como soy fisicamente cada vez q me miro me da lata mirarme y agacho la cabeza hay veces q me encuentro hermosa y la mayoria de las veces no kiero ni mirarme. ademas cuando me atacan o me critican no me puedo defender me kedo muda aunq yo tenga la razón y por eso se aprovechan de mi me siento tan mal aveces siento q tengo las palabras en la punta de la lengua y no las digo al = q conversasr con gente q no conosco me pongo roja o se me enredan las palabras yo no era asi siempre fui muy alegre no se q me avinagró la vida porfis necesito su ayudaaaa demen un consejo para decir lo q siento sin kedarme callda y q me pasen a llevar pofaaaaaaaaa chauz besos a to2
ahh!!! tb tengo una amiga q es mala amiga stoy con ella xq no estar sola peroo ella es super envidiosa y se q no es mi amiga de verdad pero me junto con ella para no estar sola xq no tengo mas amigos q hago? le aguanto too y muchas veces se aprovecha de mii y de lo q tengo se enoja x las notas q me saco etc es muy envidiosaaaaaaaaaaa q hago ?? no kiero estar sola y no le tengo confianza para decirle too esto xq es como unaa mistad FALSA!!
hola!, bueno yo lo sufro desde los 15 años mas o menos, y siempre pienso si habrá alguna especie de jarabe que me ayude no?! pero bueno, hasta ahora sigo igual que siempre con una especie de nudo en la garganta a la hora de ir a bailar o realizar algo con mucha gente a mi alrededor…probé con psicologos pero siento qu eno me ayudan, que solo me escuchan pero no me dicen que hacer! espero algún día salir adelante y ser la persona que en realidad me gustaria ser! si hubiera alguna forma!!! quien la encontro que avise! así todos estamos un poquito mejor! saludos…
Buenas! yo más o menos me siento como vosotros, he pensado una cosa: y si hacemos terapia de grupo entre nosotros? se que no tendremos a un psicologo que nos ayude y que será vía msg o mail, pero creo que es mejor que nada! que opinan? siempre será bueno hablar de lo que nos sucede y ver “lo mismo” pero en otra persona, ya que al menos yo se ayudar a los demas pero no a mi misma, que me dicen!? aqui les dejo mi mail carmen_v3@hotmail.com
me enamore de mi sicologo q hago?????????” tengo 19 y el como27 o 30 algo asiiiiiiiii me gusta mxo pero no me pesca y no tiene idea de lo q siento por el…….HELP ME
hola he leido los casos anteriores y m he dado q todos padecemos un problema similar tengo 15 años y desde los 13 empece a tener problemas con mi personalidad la verdad es un serio problema el q tengo la verdad no le habia tomado importancia pero ahora que esto ha avanzado y q me ha llevado a refugiarme en mi dolor y en los q pienso que son problemas y a cometer varios errores por lo mismo. He intentado superarlo pero no he podido me cuesta mucho trabajo hablar con la gente y siento que no soy yo antes era muy diferente ahora me da miedo todo ir a la escuela para mi es un horror ya q casi no m llevo con nadie por lo mismo, realmente necesito ayuda¡¡ trato de hablar esto con la gente mas cercana pero no me entienden.
hola te entiendo perfectamente yo odio ir al colegio por lo mismo mis compañeros no me agradan y no me llevo bn con ellos apenas los hablo, aveces siento q tengo 1000 cosas q decir pero me cayo por miedo, un miedo ridiculo q no me deja, pq no me siento segura de mi misma, además no me encuentro bonita y cuando alguien se acerca a mi me da verguenza pq me siento fea y nisiquiera me gusta hablarle no puedo ayudaaaaaaa por favor!!!
los entiendo perfectamente, y debido a que somos altamente emocionales e intuitivos, nos generamos facilmente cualquier tipo de laberintos y marañas en nuestras cabezas y por lo mismo nos es dificil hayar comodidad, aveces hasta con nosotros mismos, solo basta evocar alguna palabras para que nuestra mente la codifique con respcto a lo que hemos aprendido, la television, la propaganda, la mala musica, la moda, la publicidad; son estimulantes que dia con dia nos muestran la supuesta cara de la realiad, que no es mas que una fantasia comercial llena de intereses de consumo y nada mas. realmente no importa que edad tengamos ya que la sensibilidad y la emocionalida no conocen de edades, (recordemos a amadeus mozart), lo importante es conocer y ser concientes de nosotros mismos a la edad que sea, eso no importa, saber que parte de nosotros estamos debilitando con el paso de los dias, ya sea nuestra autoestima, felicidad, nuestras emociones, nuestros intereses, y tratar de realizar actividads que poco a poco llenen la carencia que estamos experimentando, a causa de la perdia de nuestra identida, y realmente no es que este perdia sino que solamente, la olvidamos, como aveces olvidamos hacer nuestra tarea, o olvidamos que teniamos un billete $$$ grande en un pantalon que hacia mucho que ni sabiamos que teniamos, o que dabamos por perdido, no importa si dichas actividades las haces solo, o en compañia de tus amigos, recuerda lo importante es que te fortalescas tu mismo, claro que con la compañia de los amigos es mas lindo, pero tambin si lo que quieres es estar solo o sola eso no esta mae, (el hombre es un ser sociable por naturaleza, pero tambien es un ser solitario por naturaleza, la soledad le ayuda a conocerce asi mismo, la compañia le engrandece porque comparte lo aprenido y se siente util, por poderlo compartir) bueno pero que se la va hacer, pienso que es el precio que todos debemos de pagar por ahogarnos dia con dia mas en la tecnologia y la enferma comodidad que solo nos inutiliza y nos desensibiliza, viviendo mas y mas en un mundo despersonalizado, espero que les sea de ayuda mi comentario, los invito a que se unan a nuestro ejercito de rebeldes, que luchan por no perecer en manos de las maquinas. jijiji, cuiden, mucho su corazoncito, su pancita, y su cabecita.
y que esten superrrrrrrr!!!! jiji
Hola a todos. He leido sus relatos y en terminos generales es común a todos. Tengo 37 años, y soy un fobico que la pilotea desde los 20 años de edad. soy abogado, y a pesar de que me cuesta muchisimo la exposición pública y la oratiria, he logrado desempeñarme aceptablemente en la sociedad. Hice terapia a los veinte años durante tres meses con una psicoanalista que se durmió durante una sesión, motivo por el cual abandoné la estúpida terapia. Desde ese momento tomé el toro por las astas y enfrenté el desafío de superar los síntomas más paralizantes. Lo logré parcialmente. Exponiendome a las situaciones “peligrosas” y aguantando el “panico” hasta controlarlo. LLevo una vida mas o menos normal. Pero arrastro síntomas como enrojecimiento del rostro, sudor de manos, etc.Así y todo me enfrento dia a dia con el tema y no le doy el gusto de paralizar mis actividades. Salgo con amigos, trabajo, me divierto, y aunque tenga síntomas estoy en el camino. Creo que lo importante es perderle el miedo al ridiculo, y “que se haga agua el helado”. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Todos los fobicos somos perfeccionistas, y analiticos. Es hora de dejar de serlo, y ser solamente un ser humano promedio. Dejémosnos de intentar ser perfectos. Solo hay que ser lo que uno es. Saludos a todos, y sigan mejorando. Es un camino largo, pero de a poco se mejora.
Ola me llamo pablo, tengo 19 años y me siento identificado con este problema. De pequeño siempre fui muy extrovertido, me agradaba hablar con cualquiera que vieses, asi hasta los 12 años. Luego cambie de instiuto y pase por una serie de cosas y la adolescencia ke puede ke hundieran en parte mi moral. Aunque el problema a venido cosa de 1 año, antes ni me costaba salir a la calle, pero ultimamente me cuesta hasta esto. Deseo pasar todo el tiempo delante del ordenador, Y se que esto no es nada saludable. Estoi yendo a una psiquitra de pago ke tambien me esta haciendo un poco de psicologa. Bueno creo ke todos podemos salir de esto. Tenemos derecho a vivir una vida hermosa y bella. Hemos de sacar fuerzas, y reconocer no solamente ke la fobia social es un problema, sino ke la timidez tampoco no tiene nada bueno. Es impotante ke nos demos cuenta, ke la timidez, el ser precabidos, el pensar mucho ke vamos a llevar a cabo, etc son cosas negativas y que no tienen nada bueno. Hay que ser agil de mente, y tomar las decisiones rapidas. Podemos tomar una decision en 2 segundos o en un año. Pero al final hemos de tomarla. No podemos permanecer en la incertidumbre. Cada uno tiene su tiempo, y lo aprovecha como mejor pueda para su propia felicidad. Si alguien quiere comunicarse conmigo, y poder hablar de todo esto, que me parece muy interesante (miedos, temores, angustia, nervios, etc) mi msn es pablocastrillo@msn.com
Un cordial saludo
A ver, creo que la mayoría de los que escriben y muchos que habrán leido esto sin responder lo que buscan es ayuda, consejo, algo, lo que sea, que les ayude con su problema, porque yo he leido casi todos los comentarios en busca de esto, una solución.
Yo también tengo esta fobia social, no se a qué nivel, porque en general puedo trabajar, salir, etc.. pero me cuesta muchisimo crear relaciones nuevas, hablar frente a un grupo de gente, o a cierta gente que me impone más, etc.. Llevo llendo a un psicólogo algún tiempo, y la verdad es que me hace ver muchas cosas que normalmente no veo, aunque al final la solución sólo la puedo encontrar yo.
Entre lo que me enseña el psicólogo y lo que me caliento yo el tarro, he dado con una serie de recursos, explicaciones e ideas con las que espero poder ayudar a alguien, porque no es fácil encontrar demasiada información útil si no es pagando, asi estamos.
Lo primero sería lo de buscar los pensamientos negativos, esto es mejor entenderlo primero. Cualquier sensación, emoción, etc. como el miedo o la vergüenza, van por fuerza precedidos de un pensamiento. Lo que ocurre es que en ocasiones este pensamiento lo hemos interiorizado tanto que ha pasado a nuestro subconsciente, ocurre automáticamente ante cierto tipo de situaciones, y no podemos controlarlo porque ni siquiera lo percibimos. Lo que hay que intentar es ir modificando estos pensamientos que nos hacen sufrir, por otros más realistas y positivos. El ejercicio que se puede hacer, por lo tanto, sería: una vez “a salvo” de estas situaciones podemos intentar buscar estos pensamientos (por escrito) preguntándonos cosas como ¿de qué he tenido tanto miedo? o ¿por qué no he sido capaz de hacer.. (lo que sea)?, y buscar respuestas como “de que se rieran de mi”, “de no caerle bien”, “de contar algo gracioso y que no se ria nadie”, etc.etc.etc. pero siempre buscando respuestas lo más concretas posible, no quedarse en el “de lo que piensen de mi”. Luego podemos hacernos una pregunta enormemente útil, ¿qué es lo peor que me puede pasar si.. hablo, participo, cuento un chiste, etc..? lo que nos de miedo en particular a cada uno, e intentar no ser autodestructivos con la pregunta. Por ejemplo: que no tenga gracia y se cree una situación incómoda, o que se me note la timidez y sientan lástima de mi, ¿y luego? “se olvidará lo sucedido con el tiempo”, “cuando la gente me conozca más verá que aunque soy tímido tengo muchas cosas buenas”. Aunque no encontrasemos una respuesta positiva y las consecuencias nos parezcan horribles, siempre quedará algo que también es importantísimo para superar esta fobia: “habré comprobado que no me he muerto, y que he tenido el valor de hacer esto que para otros será fácil, pero para mí es un gran esfuerzo y lo he hecho, con un par..”
También viene bien observar lo que hemos sentido, en plan diario, escribirlo aunque no lleguemos a ninguna conclusión, para descargarse un poco, ya que es dificil encontrar a alguien que entienda el problema. Yo consigo organizar mucho mejor mis pensamientos por escrito, y se pueden descubrir muchas cosas acerca de uno mismo.
Analizar los logros y los fallos, y lo suyo es conseguir hacerlo cada día, cosa que yo no consigo ni a la de tres, aun sabiendo lo mucho que me ayuda. Sobre todo nos sirven para ir conociéndo nuestro miedo en particular (de cada uno) nuestras debilidades, aceptarlas y seguir trabajando con ellas, nuestros mecanismos de defensa, etc.. lo primero es conocer el problema. Al hacerlo, es importante también no culparse por que nos hayamos comportado de una forma que no nos gusta, son mecanismos que casi siempre se crean de pequeños, y de los que ya no somos responsables, sino víctimas.
Luego hay que buscar pensamientos para sustituir a los negativos, una vez, y otra y otra, hasta que en el subconsciente se plantee la posibilidad de modificar estos mecanismos con los que reaccionamos automáticamente. Cuando logremos pillarnos planteandonos la realidad según los pensamientos negativos que ya hemos detectado que utilizamos, intentar con calma pensar en otras opciones con las que interpretar la realidad, más positivas. “Si no le caigo bien no pasa nada, nadie cae bien a todo el mundo, al menos lo habré intentado”, “si hago el ridículo veré que no es tan grave, no me he muerto por ello”,… Esto es muy difícil, porque en estado de ansiedad nuestra mente se nubla y no podemos pensar con claridad, muchas veces no se consigue, pero hay que seguir intentándolo, yo a veces estoy con un grupo de gente intentando recordar qué es lo que tenía que pensar para tranquilizarme, intentar luego aceptar el pensamiento e interiorizarlo, o repitiéndolo mentalmente hasta hacerlo mio, es difícil, pero muchas veces da resultado, te tranquilizas y hablas, y si alguien te da la espalda o no te toman en serio otra vez a pensar que da igual, que no lo he hecho, qe otra vez saldrá mejor, y asi. También puede ayudar pensar que no pasa nada por sentir miedo. Poco a poco se va golpeando ese planteamiento irracional de la realidad que nos hace tener tanto miedo.
Ahora va a ocurrir que habrá dias que nos veamos incapaces de cambiar nada, que sintamos que no somos capaces de mejorar, que un dia consigamos que de resultado y logremos tranquilizarnos y estar mejor, y al otro parezca que vamos para atrás, esto va a pasar mucho y es muy importante no hundirse, seguir intentándolo, porque no se va a arreglar de la noche a la mañana, no existe una poción mágica que nos cure ni una parte de nuestro cerebro donde resida al miedo que se pueda extraer con una cucharita, ojalá. Esto hay que currárselo.
Bueno es un royo, pero mas o menos es asi, de todas formas cada uno debe ir adaptándolo a su situación, buscando la manera de hacerlo que más le ayude y asi.
Otra cosa que hay que hacer, todos los días, y que es posiblemente lo más importante, es enfrentarse al miedo. Todos habremos oido lo de que para vencer al miedo hay que enfrentarse a él, pero no creo que sea tan simple. Hay que saber cómo plantearse este enfrentamiento, en el caso de la fobia social, o en mi caso al menos, lo hago planteándome que me voy a enfrentar al miedo, voy a fallar, y no es tan grave. Si tienes miedo a las alturas, te subes a 20 metros y fallas, te matas. Pero si tienes miedo a no gustarle a alguien, y no le gustas, no te mueres, no se acaba el mundo, no pasa nada demasiado grave. En realidad si que pasa, que nos vamos a sentir mal, que nos vamos a sentir frustrados, pero ¿no te vas a sentir mucho peor si no eres capaz siquiera de intentarlo?¿si luego te das cuenta de que has dejado pasar la oportunidad y no has hecho nada? Es muy importante no dejar de hacer cosas, como ir a trabajar, a clase, quedar con alguien, aún sabiendo que lo vas a pasar mal, porque si vas y no sale bien, y tus miedos se hacen realidad, no pasa nada demasiado grave, puedes hacer el ridículo, que no te hable nadie, que se rían de ti, pero tú lo habrás intentado, te habrás enfrentado a tu miedo y eso luego en el fondo lo agradeces, porque habrás dado un paso para que la enfermedad mejore. aunque lo hayas pasado mal (siempre y cuando no te machaques luego con lo que ha salido mal y veas la parte buena, que has hecho algo que normalmente no te atreves) Si te quedas en casa por miedo, te sentirás luego mucho peor. Hay que hacer cosas que te den miedo porque la mayoría de las veces ocurrirá que si lo pases bien, comprobarás que tu miedo es irracional, y luego te sentirás mejor. A mi me ha pasado que e ido a un sitio que me daba pánico, me he angustiado, no he hablado con nadie, lo he pasado fatal, pero luego de vuelta a casa me he sentido liberado, como si hubiese vencido un reto, en cambio cuando me quedo en casa por culpa del miedo luego me siento fatal conmigo mismo. También me ha pasado ir a un sitio que me daba pánico, llegar y pasarlo bien, hablar con la gente, sentirme relativamente agusto y volver a casa con la autoestima mucho mejor. No hay que quedarse parado.
Ahora bien, el que tiene fobia social tiene bajones de ánimo, y habrá veces que sucumbas al miedo y no lo hagas, no te machaques tampoco ahora, pero la próxima vez inténtalo.
El peor enemigo del fóbico social (en mi caso al menos) es uno mismo. Porque nos culpamos, nos criticamos y nos machacamos, cuando estamos mal no vemos nada bueno en nosotros, y asi no nos podemos sentir seguros. Si no nos gusta cómo somos nos va a costar mucho gustarle a nadie. Somos nuestro peor enemigo, pero al fin y al cabo, la única persona que siempre va a estar a nuestro lado, incondicionalmente, también somos nosotros mismos. Asi que no nos queda otra que aceptarnos y tratarnos con algo más de cariño, perdonarnos cuando lo hagamos mal y fijarnos más en cuando lo hacemos bien, en definitiva, aceptarnos como somos y disfrutarlo como podamos.
“A ti te estoy hablando a ti, que nunca sigues mis consejos,
a ti te estoy gritando a ti, que estás metido en mi pellejo,
a ti que estás llorando ahi, al otro lado del espejo,
a ti que no te debo, más que el empujón que anoche,
me llevó a escribir esta canción”
Joaquín Sabina
“Sobreviviré
aunque la soga del tiempo me quiera matar
aunque las penas me ahoguen cada despertar
Sobreviviré, a esta vida que tengo y que es la mía”
Paco Ortega
hola tengo 15 años y vivo en chile y mi problema no es tanto la timidez sino mi desinteres social que e tenido en este ultimo tiempo.desde chico era una persona mas bien extrovertida,normal tenia artos amigos pero cuando cumpli 14 todo cambio,yo creo que fue porque como que me empesaron a molestar en el colegio y mis “amigos”me dieron la espalda en realidad siento como que si fuera tonto como si ya no estuviera en mi cuerpo lo unico que me importa es lo que esta en la mente del otro y caerle bien a todo el mundo,todavia tengo amigos pero muchos menos es que no es que yo sea timido sino que me puse pavo y yo lo unico que quiero es !avisparme!y tengo muchos pensamientos y como que siento que nada tiene sentido y nose porque ya no confio en la gente y en casi nadie aun.voi a un colegio de elite aca en chile donde importa mucho la apariencia y creanme que la gente por fuera puede ser mui simpatica pero por dentro es una mierda.OJO.NO TODOS pero muchos
holas a todos soy aby………….bueno lo q a mi me pasa es q me cuesta muchisimo ser yo misma yo me doy cuenta q no tengo amigas ni amigos q hayan hablado con la abigail de verdad con la abigail q yo quiero ser siempre me pongo a pensar: yo tengo amigos pero con otra abigail… nunca soy yo misma me cuesta expresarme ,me cuesta confiar en alguien ,poder contar en alguien y……..ahora me siento sola ……lo q yo hago es q por ejemplo estoy en un grupito de viilleras y al pasar del tiempo me voy comportando igual q ellas y yo no soy asi…….supongamos q yo doy una opinion y hay una amiga q opina diferente a mi yo para llevarme mas bien con ella trato de opinar como ella pero en realidad yo no pienso asi…..siempre para llevarme bien trato de comportarme como es cada persona………siempre me omporto de diferrentes maneras segun como sea la persona….no me gusta conocer a gente nueva porque me cuesta demasiado.necesito ayuda!!!
hola me gustaria que me dieras un consejo cuando yo salgo con mis amigos me cuenta mucho trabajo expresarme ser yo misma no me puedo integrar rapida mente y tampoko se de que ablar
Yo tambien sufro de lo mismo, igual que Ely recuerdo que solia ser muy libre con mis ideas y platicas .Ahora me siento muy frustrada y temerosa al hablar. Me gustaria saber por que aveces el cerebro funciona de esta manera. Existira una solucion para decirle a nuestra cabeza que ponga todas nuestros miedos muuuy atras para que nunca regresen?
estoy desesperada pues hace casi dos años de estar medicada con lexapro y clonazepan,pero mi cabeza me agovia estoy llena de temores angustias,siento q estoy muy sola y no me comprenden,tengo 39 años,comence a estudiar eso me estaba ayudando hasta q comenzaron a decirme q soy vieja pues mi idea es trabajar de lo q me gusta siento,que estoy vieja sin futuro sola y q no logro encontrar mi camino ni en Dios,ni en psicologos a los q voy hace 10 añs,ni en psiquiatras.
tengo miedo!!!!!
Hola, Leí algunos de sus mensajes, identificandome en relación al miedo, y algs. otros hablaban de sus familias “locas” como la mia. Que parece q soy la unica que señala todo el daño que han hecho, y su individualidad y rechazo.
Si a alguien le interesa platicar más, y pues como yo q me siento sola con esto, escribanme o agreguenme al msn.
Saludos.
megwhite666@hotmail.com
PERDER EL MIEDO PARA NUEVAMENTE TRATAR JUNTOS NUNCA ES TARDE PARA COMENZAR
no pienses que lo que tienes es malo solo tienes que usarlo en tu favor por ejemplo te pones rojo la gente nunca va a pensar que eres timido sino que sientes tu que la persona con la que estas hablando es importante y si no piensas que es asi dicelo total ya te has puesto rojo no tienes nada que perder solo le dices pucha eres tan inteligente que me haces poner rojo o algo asi no huyas de esas reacciones son sinceras y tener algo sincero en este mundo es muy dificil usalo en tu favor…
hola, bueno yo estoy mas o menos en la misma, en la busqueda de la verdad y la paz, me siento mas o menos, esoty solo y desencontrado y me quiero relacionar con gente qeu mas o menos este en el mismo camino. Padesco del mal mundial del seamor desde qeu el hombre es hombre sin hecharle la culpa a nadie. dejo mi direccion para que se comuniquen con migo nicolasmotos2@hotmail.com